Semínko slunečnice se hojně používá jako zdravé mlsání ať už samotné, solené v müsli nebo čokoládě. Používá se také v kuchyni jako přísada do salátů, buchet nebo sušenek.

Kokosový ořech ukrývá dužinu a kokosové mléko. Je skvělým zdrojem vápníku potřebný pro správný růst nebo kondici kostí, kloubů, zubů a nehtů. Dále obsahuje řadu proteinů, vlákniny, nenasycené tuky a cukry. Kokos podpoří vaší imunitu.

Ledvinovník západní plodí ořechy jménem kešu. Hořčík, nenasycené mastné kyseliny, železo, zinek, A, B1, E - toto jsou nejvýznamnější vitamíny v oříšku, který pomáhá udržet správnou hladinu cholesterolu v krvi, slouží jako přirozené antidepresivum.

Mandle patří obecně mezi nejoblíbenější a nejdostupnější druhy ořechů. Jsou vynikajícím zdrojem vitamínů, minerálních látek, vlákniny, bílkovin i nenasycených mastných kyselin.