Masáž před sportovním výkonem i po něm by měla patřit do běžné rutiny každého sportovce. Přípravná masáž pomáhá prokrvit a prohřát svalovou tkáň, čímž se snižuje riziko vzniku křečí či poranění svalů při sportu. Masáž po fyzické aktivitě je vhodná k uvolnění a regeneraci, jsou-li svaly po výkonů důkladně promasírovány, nedochází k bolestivému zatuhnutí. Masážní přípravky ve formě olejů, emulzí, mastí či gelů obsahují nejčastěji výtažky bylin, jako jsou kostival, kaštan koňský, měsíček, heřmánek, dále mentol a kafr. Masáže jsou doporučovány také jako výborná technika pro psychickou pohodu, která je při sportu rovněž důležitá.