Kvalitní a čerstvá zelenina, ovoce a maso vám přirozenou cestou dodává dostatek vitamínů. Pokud ale cítíte, že strava při kojení není dostatečně pestrá, potravinový doplněk při kojení zlepší kvalitu mateřského mléka a zároveň vám dodá dostatek potřebných látek, které kojením ztrácíte. Stravou lze docela zásadním způsobem ovlivnit kvalitu a zároveň i chuť mateřského mléka. Důležitými vitaminy a minerály pro období kojení jsou: Vitamín D (jehož zdrojem je žloutek, ryby, sluníčko), vitamín K (rostlinné oleje, syrová zelená zelenina), vitamín B12, kyselina listová (špenát, chřest, brokolice, ořechy), jód (mořské plody, ryby, višně, třešně, vejce, brokolice), vápník (mandle, makový olej, zakysané mléčné výrobky), železo (játra, maso, mořské plody, pažitka, fazole, čočka) a zinek (vepřové maso, obiloviny jako pšenice, žito nebo oves). Při výběru vitaminových doplňků při kojení zohledňujte váš aktuální zdravotní stav a vitamínové doplňky nekombinuje, aby nedošlo k zbytečnému nadužívání.